Joy of Living
Was ist Joy of Living?
Joy of Living ist ein dreistufiges, säkulares Meditationsprogramm von Yongey Mingyur Rinpoche. Es vermittelt Schritt für Schritt die Essenz buddhistischer Meditation. Beruhige deinen Geist, öffne dein Herz und hinterfrage deine Annahmen über die Welt: Darum geht es in den Kursen, die Tergar über mehrere Wochen als Onlinesessions oder kompakt im Wochenendformat vor Ort im deutschsprachigen Raum anbietet. Die Sessions werden von qualifizierten Lehrpersonen geleitet. Neben Erkenntnissen aus der Forschung steht vor allem der Transfer des Gelernten in den Alltag im Vordergrund.
Kennst du das?
Wie sieht eine Meditationspraxis mit Tiefgang aus?
Du brauchst nicht ins Kloster gehen, um mehr Lebensglück zu finden. Mit Joy of Living lernst du auf eine zeitgemäße und alltagstaugliche Weise zu meditieren. Die Lehren, die Mingyur Rinpoche in diesem Programm vermittelt, haben ihre Wurzeln im tibetischen Buddhismus. Er präsentiert sie auf so eine erfrischende und leicht verständliche Weise, dass man ihr Alter - die Techniken werden seit mehr als 2.000 Jahren praktiziert - fast vergessen kann.
Stell dir vor...
...du hast eine stabile Meditationspraxis, die dir in unsicheren Zeiten Halt gibt.
...du bist auf einer Reise zu dir selbst – jenseits äußerer Rollen oder Erwartungen.
...du erlebst innere Klarheit und weißt, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
...du etablierst neue Routinen, die sich leicht in deinen Tag integrieren lassen.
Für wen eignet sich Anytime Anywhere Meditation?
Was Joy of Living auszeichnet
Authentische Tradition
Wissenschaftliche Erkentnisse
Alltagstaugliche Praxis
Joy of Living in drei Stufen
Das Joy of Living-Programm besteht aus drei eigenständigen Programmen, die systematisch aufeinander aufbauen. Du absolvierst sie in deinem eigenen Tempo.
Joy of Living 1: Innere Ruhe finden
Baue eine stabile Meditationspraxis auf und beruhige deinen Geist. Gehe anders mit belastenden Gedanken und Gefühlen um.
Joy of Living 2: Liebe und Mitgefühl
Öffne dein Herz für dich selbst und für andere, indem du liebende Güte und Mitgefühl kultivierst.
Joy of Living 3: Weisheit erwecken
Erkunde die Natur des Geistes und erforsche, warum bestimmte Überzeugungen und Gewohnheitsmuster dich stressen.
Wer unterrichtet Joy of Living?
Bestseller-Autor Yongey Mingyur Rinpoche hat das Joy of Living-Programm entwickelt, um Meditation auch Menschen zugänglich zu machen, die nicht wie er von Kleinauf damit in Berührung gekommen sind. Im Rahmen der Kurse sind kurze Videos von ihm zu sehen, in denen er in seiner humorvollen Art erklärt, worauf es beim Meditieren ankommt. Darüber hinaus teilt er Erkenntnisse aus der Wissenschaft, der seine Faszination gilt.
Neben Mingyur Rinpoche steht dir eine von Tergar zertifizierte Lehrperson zur Seite, die selbst langjährige Erfahrung im Meditieren hat. Sie begleitet dich durch die Live-Sessions, klärt aufkommende Fragen und führt dich und die anderen Kursteilnehmenden durch Übungen. Ihre Zertifizierung stellt sicher, dass sie Mingyur Rinpoches Ansatz authentisch und methodisch sicher an Kursteilnehmende weitergibt.
Claudia Duske
Joy of Living 1
Franziska Ritter
Joy of Living 1
HolgerYeshe
Joy of Living 1-3, Retreats
Michael Fuchs
Joy of Living 1
Norman Pieniak
Joy of Living 1-3
Lässt sich Glück wirklich trainieren?
Laut der Wissenschaft ist Wohlbefinden keine Glückssache - es lässt sich gezielt trainieren. Das zeigen Untersuchungen von Hirnforschern mit Langzeitmeditierenden, an denen auch Mingyur Rinpoche teilgenommen hat.
Wer intensiv meditiert, stärkt Gehirnregionen, die mit Wohlbefinden, Resilienz und positiven Emotionen verknüpft sind. Liebe und Mitgefühl zu kultivieren, aktiviert Bereiche im Gehirn, die für Empathie und soziale Verbundenheit zuständig sind. Umgekehrt verringert Meditation übermäßiges Grübeln und abschweifende Gedanken - ein Indikator für eine höhere Lebenszufriedenheit.
Wohlgemerkt, einige dieser Effekte lassen sich nur in Hirnscans von Menschen nachweisen, die seit Jahrzehnten intensiv meditieren. Das braucht dich aber nicht zu entmutigen: Gib Meditation eine Chance und du wirst den Unterschied spüren! Erkenntnisse aus der Wissenschaft zeigen einfach, was möglich ist.
Joy of Living kann das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit unterstützen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei psychischen Belastungen wie Depression, Angststörungen oder akuten Krisen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Psychotherapeuten.
Was sagen Teilnehmende über den Meditationskurs?
Wie ist Joy of Living aufgebaut?
Onlineformate
Präsenzkurse
Unterweisungen per Video
Fahplan mit weiteren Übungen
Hier startest du
Für Joy of Living 1 brauchst du keine Vorerfahrung - nur Offenheit und die Bereitschaft eine tägliche Praxis aufzubauen.
Häufige Fragen
Joy of Living 1 läuft als Onlineformat über sechs Wochen, wobei sich die Teilnehmenden einmal die Woche live per Zoom treffen. Bei Joy of Living 2 und 3 sind es jeweils acht Wochen. Daneben gibt es Wochenend- und Retreat-Formate vor Ort.
Für Joy of Living 1 braucht es keine Vorerfahrung. Wir empfehlen Menschen, die ganz frisch mit dem Meditieren beginnen, zunächst Anytime Anywhere Meditation zu absolvieren. Um mit Joy of Living 2 und 3 weiterzumachen, solltest du zunächst die entsprechenden Hausaufgaben absolvieren.
Joy of Living kommt aus der buddhistischen Tradition, vermittelt das Meditieren aber auf eine säkulare Art und Weise. Du brauchst also kein:e Buddhist:in sein noch eine spirituelle Weltanschauung mitbringen. Die Methoden sprechen für sich.
Mingyur Rinpoche empfiehlt kurz und oft zu üben. Für Einsteigende sind 5 bis 10 Minuten täglich eine gute Grundlage. Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit und dass die Übungen in den Alltag eingebettet werden.
Nein. Viele Menschen praktizieren über lange Zeit allein mit den Grundlagen aus Joy of Living 1. Die nächsten Stufen sind ein Angebot, kein Muss.
Die Preise variieren je nach Stufe, Format und durchführender Lehrperson. Aktuelle Konditionen findest du in der jeweiligen Kursbeschreibung.
