Joy of Living 1
Innere Ruhe finden
Entdecke, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst. Nicht durch Anstrengung, sondern durch Gewahrsein.
6 Wochen oder Kompaktkurs
Online oder Präsenz
Keine Vorkenntnisse nötig
Meditation, die zu dir passt
Viele Menschen stellen sich Meditation als etwas Kompliziertes vor. Man müsse stundenlang stillsitzen, den Kopf komplett leer machen oder jahrelang üben, bevor sich etwas verändert. Joy of Living zeigt einen anderen Weg.
In diesem Kurs lernst du, das natürliche Gewahrsein deines Geistes zu erkennen. Diese Qualität ist immer da, du musst sie nicht erst erschaffen. Von dort aus entdeckst du Schritt für Schritt, wie du Meditation mit allem verbinden kannst, was du ohnehin schon tust: mit dem Atmen, dem Gehen, dem Zuhören, sogar mit schwierigen Emotionen.
Das Ergebnis ist eine Praxis, die nicht neben deinem Alltag steht, sondern mitten darin. Ohne Leistungsdruck, ohne starre Regeln. Dafür mit viel Raum, deinen eigenen Zugang zu finden.
Was du lernst
Das Gewahrsein erkennen
Lerne die natürliche Qualität deines Geistes kennen. Sie ist die Grundlage jeder Meditation.
Alles wird zur Meditation
Erfahre, wie du deine fünf Sinne, Gedanken und Emotionen als Stütze für die Meditation nutzen kannst.
Innere Ruhe finden
Entdecke das Potenzial deines Geistes und bringe mehr Frieden und Gelassenheit in deinen Alltag.
Praxis für den Alltag
Baue eine regelmässige, alltagstaugliche Praxis auf. Auch wenn du nur wenig Zeit hast.
Für wen ist dieser Kurs?
Joy of Living 1 richtet sich an alle, die sich für Meditation interessieren und einen Weg suchen, Meditation in ihren Alltag zu integrieren. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Ausrüstung. Auch erfahrene Meditierende sind willkommen, den Kurs als Vertiefung und Inspiration zu nutzen.
Der Kurs ist für dich, wenn du:
Der Kurs ist für dich, wenn du:
Meditation lernen oder vertiefen möchtest
Einen alltagstauglichen Ansatz suchst
Offen bist für einen nicht-religiösen Zugang
Mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden willst
Zwei Formate, ein Kurs
Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Online-Kurs
6 Wochen
Wöchentliche Live-Sessions via Zoom mit Videos von Mingyur Rinpoche und geleiteten Meditationen. Flexibel von zu Hause aus.
Videos von Mingyur Rinpoche
Geleitete Meditationen
Austausch in der Gruppe
Raum für Fragen
Kompaktes Wochenende
Ein Wochenende
Freitag bis Sonntag in Präsenz. Intensiver Einstieg mit Videos von Mingyur Rinpoche, geleiteten Meditationen und persönlichem Austausch.
Videos von Mingyur Rinpoche
Geleitete Meditationen
Direkte Begegnung mit der Gruppe
Raum für Fragen
Wer steht hinter Joy of Living?
Yongey Mingyur Rinpoche ist ein tibetisch-buddhistischer Meditationsmeister, der Meditation auf eine warmherzige und humorvolle Art vermittelt.
Er hat die Praktiken der jahrtausendealten tibetischen Tradition selbst erprobt und steht im engen Austausch mit Wissenschaftlern. Als Teilnehmer einer Langzeitstudie an der University of Wisconsin-Madison hat er dazu beigetragen, die positiven Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn wissenschaftlich zu belegen.
Joy of Living ist sein Meditationsprogramm. Entwickelt, um die Essenz der Meditation für alle Menschen zugänglich zu machen.
«Es gibt viele Angebote für Einsteiger, die Meditation lernen möchten. Das Joy of Living Programm von Mingyur Rinpoche bietet die beste und umfassendste Einführung in die Meditation, die ich kenne. Es hat meine uneingeschränkte Empfehlung.»
Dr. Richard Davidson
Neurowissenschaftler
University of Wisconsin-Madison
University of Wisconsin-Madison
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe.
Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden.
Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
Noch Fragen?
Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. Joy of Living 1 ist für alle offen, unabhängig von Erfahrung, Religion oder Kulturkreis. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst.
Was ist der Unterschied zum Online-Kurs und zum Wochenende?
Der Inhalt ist derselbe. Beim Online-Kurs verteilt sich das Programm auf 4 bis 8 Wochen mit wöchentlichen Sessions. Beim Kompaktwochenende erlebst du alles an einem Wochenende in Präsenz. Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Ist Joy of Living buddhistisch?
Joy of Living greift auf die Grundlagen der buddhistischen Meditationstradition zurück, ist aber bewusst säkular gehalten. Du musst nicht buddhistisch sein oder werden, um teilzunehmen.
Was passiert nach dem Kurs?
Nach dem Kurs empfehlen wir, die Praxis regelmässig weiterzuführen. Unsere Praxisgruppen bieten dafür eine gute Möglichkeit. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, ist Joy of Living 2 der nächste Schritt.
Gibt es eine Praxisverpflichtung?
Um an Joy of Living 2 teilzunehmen, empfehlen wir 50 Stunden Meditationspraxis nach dem Kurs. Das klingt nach viel, ist aber in wenigen Monaten erreichbar. Schon 15 bis 20 Minuten täglich genügen.