Joy of Living 1: Innere Ruhe finden
Auf einen Blick
Meditation, die zu dir passt
Viele Menschen stellen sich Meditation als etwas Kompliziertes vor. Man müsse stundenlang stillsitzen, den Kopf komplett leer machen oder jahrelang üben, bevor sich etwas verändert. Joy of Living zeigt einen anderen Weg.
In diesem Kurs lernst du, das natürliche Gewahrsein deines Geistes zu erkennen. Diese Qualität ist immer da, du musst sie nicht erst erschaffen. Von dort aus entdeckst du Schritt für Schritt, wie du Meditation mit allem verbinden kannst, was du ohnehin schon tust: mit dem Atmen, dem Gehen, dem Zuhören, sogar mit schwierigen Emotionen.
Das Ergebnis ist eine Praxis, die nicht neben deinem Alltag steht, sondern mitten darin. Ohne Leistungsdruck, ohne starre Regeln. Dafür mit viel Raum, deinen eigenen Zugang zu finden.
Was du lernst
Das Gewahrsein erkennen
Alles wird zur Meditation
Innere Ruhe finden
Praxis für den Alltag
Für wen ist dieser Kurs?
Der Kurs ist für dich, wenn du:
Wer steht hinter Joy of Living?
Yongey Mingyur Rinpoche ist ein tibetisch-buddhistischer Meditationsmeister, der Meditation auf eine warmherzige und humorvolle Art vermittelt.
Er hat die Praktiken der jahrtausendealten tibetischen Tradition selbst erprobt und steht im engen Austausch mit Wissenschaftlern. Als Teilnehmer einer Langzeitstudie an der University of Wisconsin-Madison hat er dazu beigetragen, die positiven Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn wissenschaftlich zu belegen.
Joy of Living ist sein Meditationsprogramm. Entwickelt, um die Essenz der Meditation für alle Menschen zugänglich zu machen.
Deine Kursleitung
Claudia Duske
Claudia Duske ist seit vielen Jahren Schülerin von Mingyur Rinpoche. Durch die regelmäßige Teilnahme an Meditationsretreats und Unterweisungen buddhistischer Lehrer vertieft sie kontinuierlich ihre Meditationspraxis.
Seit der Mitgründung der Lübecker Praxisgruppe 2016 ist Claudia in der Gruppe aktiv.
Sie ist als Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis tätig.
Franziska Ritter
Franziska arbeitet als Journalistin und hat 2016 zum ersten Mal ein buddhistisches Zentrum in Berlin betreten. Was sie suchte, war Entspannung - was sie fand, war so viel mehr. Sie wurde Teil der selbstorganisierten Tergar-Praxisgruppe, die sich dort einmal in der Woche traf und übernahm bald die Koordination und Leitung einzelner Abende.
Ihren Lehrer Mingyur Rinpoche hat Franziska erstmals auf einem Joy of Living-Retreat in Winterberg live erlebt. Als Dankeschön für ihre Arbeit als Freiwillige gab es für sie und andere Helfer eine Einladung zum gemeinsamen Mittagessen mit ihm. Bei so viel Nahbarkeit und Gemeinschaft wurde sie ein großer Fan der Tergar Community.
2023/24 hat Franziska das Meditation Teacher Program von Tergar International absolviert; seitdem unterrichtet sie Anytime Anywhere Meditation. Sie lebt in der Nähe von Berlin und gibt neben Meditation auch Kurse in Qigong.
«Es gibt viele Angebote für Einsteiger, die Meditation lernen möchten. Das Joy of Living Programm von Mingyur Rinpoche bietet die beste und umfassendste Einführung in die Meditation, die ich kenne. Es hat meine uneingeschränkte Empfehlung.»
University of Wisconsin-Madison
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Informationen zur Anmeldung
Der Kurs findet 1x wöchentlich statt: Mittwoch von 18:30 bis 20:30 Uhr und beinhaltet 6 Treffen.
Ticketpreise:
- Frühbucher: 185 € (bis 13. Dezember 2026)
- Regulär: 210 €
- Bring a Friend: 150 € pro Teilnehmer (für das Bring a Friend-Ticket beträgt der Preis pro Person 150 €, das Ticket beinhaltet 2 Plätze)
- Sponsor: 260 €
Sofern deine finanzielle Situation die ermäßigte Gebühr nicht zulässt, freuen wir uns trotzdem über deine Anmeldung. Bitte kontaktiere uns in diesem Fall gerne unter anmeldung@community.tergar.org.
Eine Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursbeginn kostenlos. Danach erstatten wir 75% der Teilnahmegebühr zurück. Bitte gib uns im Falle einer Stornierung rechtzeitig unter anmeldung@community.tergar.org oder über Eventbrite Bescheid.
Häufige Fragen
Nein. Joy of Living 1 ist für alle offen, unabhängig von Erfahrung, Religion oder Kulturkreis. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst.
Um an Joy of Living 2 teilzunehmen, empfehlen wir 50 Stunden Meditationspraxis nach dem Kurs. Das klingt nach viel, ist aber in wenigen Monaten erreichbar. Schon 15 bis 20 Minuten täglich genügen.
Der Inhalt ist derselbe. Beim Online-Kurs verteilt sich das Programm auf 4 bis 8 Wochen mit wöchentlichen Sessions. Beim Kompaktwochenende erlebst du alles an einem Wochenende in Präsenz. Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Joy of Living greift auf die Grundlagen der buddhistischen Meditationstradition zurück, ist aber bewusst säkular gehalten. Du musst nicht buddhistisch sein oder werden, um teilzunehmen.
Nach dem Kurs empfehlen wir, die Praxis regelmässig weiterzuführen. Unsere Praxisgruppen bieten dafür eine gute Möglichkeit. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, ist Joy of Living 2 der nächste Schritt.