Joy of Living 2
Liebe und Mitgefühl
Öffne dein Herz für dich selbst und für andere.
8 Wochen oder Kompaktkurs
Online oder Präsenz
Voraussetzung: Joy of Living 1
Von der Ruhe zur Verbindung
In Joy of Living 1 hast du gelernt, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und das Gewahrsein zu erkennen. In der zweiten Stufe geht es einen Schritt weiter: Du entdeckst, wie aus dieser inneren Ruhe eine tiefe Verbundenheit mit dir selbst und anderen entstehen kann.
Mingyur Rinpoche zeigt in diesem Kurs Methoden, die seit Jahrhunderten erprobt sind. Sie helfen dir, dich mit deiner angeborenen Fähigkeit zu Liebender Güte, Mitgefühl, Freude und Gleichmut zu verbinden. Das klingt vielleicht abstrakt, ist es aber nicht: Es geht darum, wie du dir selbst und anderen im Alltag mit mehr Wärme und Verständnis begegnen kannst.
Dieser Kurs bietet auch einen Weg, mit schwierigen Emotionen wie Angst oder Niedergeschlagenheit umzugehen. Wenn du die Art und Weise veränderst, wie du Emotionen erlebst, kannst du im Einklang mit deinen guten Qualitäten handeln.
Was du lernst
Liebende Güte und Mitgefühl
Lerne Meditationen kennen, die dein Herz für dich selbst und andere öffnen.
Mit Emotionen umgehen
Entdecke einen neuen Weg, schwierige Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu erleben, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Freude und Gleichmut
Kultiviere freudige Wertschätzung für das Gute im Leben und einen Gleichmut, der dich durch schwierige Zeiten trägt.
Mitgefühl im Alltag
Übe Schritt für Schritt, Mitgefühl auf dich selbst, einen geliebten Menschen, eine neutrale Person, eine schwierige Person und schliesslich alle Wesen auszudehnen.
Für wen ist dieser Kurs?
Joy of Living 2 steht allen Meditierenden offen, die bereits an Joy of Living 1 teilgenommen und 50 Stunden Meditationspraxis gesammelt haben. Auch Menschen mit einer mehrjährigen eigenen Meditationspraxis sind willkommen, den Kurs als Vertiefung und Inspiration zu nutzen.
Du hast Joy of Living 1 abgeschlossen
Du hast ca. 50 Stunden Meditationspraxis gesammelt
Oder du meditierst seit mehreren Jahren regelmässig
Du möchtest mehr Mitgefühl und Herzlichkeit in dein Leben bringen
Zwei Formate, ein Kurs
Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Online-Kurs
8 Wochen
Jede Woche eine Live-Session via Zoom. Dazu Videos von Mingyur Rinpoche und geleitete Meditationen zu Liebe und Mitgefühl. In deinem Tempo, von zu Hause aus.
Videos von Mingyur Rinpoche
Geleitete Meditationen
Austausch in der Gruppe
Raum für Fragen
Kompaktwochenende
Ein Wochenende
Freitag bis Sonntag vor Ort. Alle Inhalte an einem Wochenende, mit Videos von Mingyur Rinpoche, geleiteten Meditationen und persönlichem Austausch.
Videos von Mingyur Rinpoche
Geleitete Meditationen
Direkte Begegnung mit der Gruppe
Raum für Fragen
Wer steht hinter Joy of Living?
Yongey Mingyur Rinpoche ist ein tibetisch-buddhistischer Meditationsmeister, der Meditation auf eine warmherzige und humorvolle Art vermittelt.
Er hat die Praktiken der jahrtausendealten tibetischen Tradition selbst erprobt und steht im engen Austausch mit Wissenschaftlern. Als Teilnehmer einer Langzeitstudie an der University of Wisconsin-Madison hat er dazu beigetragen, die positiven Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn wissenschaftlich zu belegen.
Joy of Living ist sein Meditationsprogramm. Entwickelt, um die Essenz der Meditation für alle Menschen zugänglich zu machen.
«Es gibt viele Angebote für Einsteiger, die Meditation lernen möchten. Das Joy of Living Programm von Mingyur Rinpoche bietet die beste und umfassendste Einführung in die Meditation, die ich kenne. Es hat meine uneingeschränkte Empfehlung.»
Dr. Richard Davidson
Neurowissenschaftler
University of Wisconsin-Madison
University of Wisconsin-Madison
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden.
Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe.
Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026
Nächste Termine
Noch Fragen?
Welche Voraussetzungen brauche ich?
Du solltest Joy of Living 1 abgeschlossen und etwa 50 Stunden Meditationspraxis gesammelt haben. 50 Stunden klingen nach viel, sind aber in wenigen Monaten erreichbar. Schon 15 bis 20 Minuten täglich genügen. Auch Menschen mit einer mehrjährigen eigenen Meditationspraxis sind willkommen.
Was ist der Unterschied zum Online-Kurs und zum Wochenende?
Der Inhalt ist derselbe. Beim Online-Kurs verteilt sich das Programm auf 4 bis 8 Wochen mit wöchentlichen Sessions. Beim Kompaktwochenende erlebst du alles an einem Wochenende in Präsenz. Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Was lerne ich konkret?
Du lernst Meditationen zu Liebender Güte, Mitgefühl, freudiger Wertschätzung und Gleichmut. Du übst Schritt für Schritt, diese Qualitäten auf dich selbst, auf andere Menschen und schliesslich auf alle Wesen auszudehnen. Ausserdem lernst du, schwierige Emotionen auf eine neue Art zu erleben.
Muss ich Buddhist sein?
Nein. Joy of Living greift auf die Grundlagen der buddhistischen Meditationstradition zurück, ist aber bewusst säkular gehalten. Du musst nicht buddhistisch sein oder werden, um teilzunehmen.
Was passiert nach dem Kurs?
Nach dem Kurs empfehlen wir, die Praxis regelmässig weiterzuführen. Unsere Praxisgruppen bieten dafür eine gute Möglichkeit. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, ist Joy of Living 3 (Weisheit erwecken) der nächste Schritt.