Wozu meditieren?
Endlich aufatmen
Fühlst du dich oft erschöpft? Lerne, besser mit Stress und Überforderung
umzugehen und finde wieder zu innerer Ruhe.
umzugehen und finde wieder zu innerer Ruhe.
Kennst du das?
Du funktionierst im Außen, fühlst dich innerlich aber müde und erschöpft. Egal, was du tust: Dein Leben kommt dir vor wie ein Hamsterrad.
Du stehst unter großer Anspannung, hast Kopfschmerzen oder andere körperliche Beschwerden und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst.
Arbeit, Studium, Familie: Du findest bei all deinen Verpflichtungen kaum Zeit für dich selbst – und wenn doch, fühlst du dich schuldig oder unproduktiv.
Du reagierst oft gereizt oder bist traurig. Du fühlst dich irgendwie allein, selbst wenn du Menschen um dich herum hast.
Das Leben kann herausfordernd sein, keine Frage.
Die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, anders damit umzugehen.
Die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, anders damit umzugehen.
Stell dir vor...
...du erlebst im täglichen Stress kurze Momente der inneren Ruhe und Freude.
...du freundest dich mit herausfordernden Emotionen wie Angst, Wut und Traurigkeit an.
...du bist liebevoller zu dir selbst und fühlst dich mit deinen Mitmenschen verbunden.
...du begegnest Konflikten gelassen und weißt, dass du Stabilität in dir selbst findest.
Direkt loslegen: dein Schnupperkurs
Hole dir geführte Meditationen direkt zum Anhören und bekomme einen Eindruck vom Meditieren.
Anmeldung per E-Mail. Kein Vorwissen nötig.
Anmeldung per E-Mail. Kein Vorwissen nötig.
3 Tage, 3 Meditationen
kurze Lektionen
kostenlos
Neurowissenschaft bestätigt
Das bewirkt Meditation
«Unsere Forschung zeigt: Schon wenige Minuten Meditation am Tag verändern messbar, wie unser Gehirn auf Stress reagiert.»
Dr. Cortland Dahl
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges Meditieren nachweislich das Wohlbefinden stärkt. Es reduziert die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Anzeichen emotionaler Erschöpfung. Viele Menschen berichten, dass sie sich durchs Meditieren mehr konzentrieren und besser schlafen können. Meditierende empfinden mehr Mitgefühl für sich selbst und für andere.
weniger Erschöpfung
besserer Schlaf
mehr Fokus
Dr. Cortland Dahl · Wissenschaftler am Center for Healthy Mind der Universität Wisconsin-Madison
Mingyur Rinpoche bei seinem Besuch in Berlin
Hallo, dürfen wir uns vorstellen?
Wir bei Tergar glauben daran, dass Menschen sich selbst und die Welt verändern können, indem sie Meditation zum täglichen Bestandteil ihres Lebens werden lassen. Deshalb veranstalten wir verschiedene Kurse und Workshops, die Teilnehmenden aller Kulturen und Glaubensrichtungen offenstehen.
>30
Praxisgruppen in Deutschland, Österreich und der Schweiz
>100
Deutschsprachige Kurse und Workshops seit 2016 durchgeführt
>30
Länder, in denen Tergar mit lokalen Praxisgruppen vertreten ist
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden.
Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe.
Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
Was passt jetzt für dich?
Drei Wege, um bei Tergar mit Meditation zu beginnen. Wähle, was sich für dich richtig anfühlt.