Joy of Living
Was ist Joy of Living?
Joy of Living ist das Meditationsprogramm von Yongey Mingyur Rinpoche. Es führt in drei aufeinander aufbauenden Stufen durch die Grundlagen der buddhistischen Meditation: vom Aufbau innerer Ruhe über die Kultivierung von Liebe und Mitgefühl bis zur Erforschung der Natur des Geistes. Joy of Living verbindet die lebendige tibetische Tradition mit moderner Hirnforschung und einer Praxis, die im Alltag funktioniert.
Was Joy of Living auszeichnet
Lebendige Tradition
Wissenschaftlich erforscht
Alltagstauglich
Joy of Living in drei Stufen
Die drei Stufen bauen aufeinander auf. Stufe 1 schafft die Grundlage in Achtsamkeit und innerer Ruhe. Stufe 2 öffnet das Herz für Liebe und Mitgefühl. Stufe 3 führt in die direkte Untersuchung der Natur des Geistes. Wer Joy of Living beginnt, startet bei Stufe 1.
Joy of Living 1: Innere Ruhe finden
Die Grundlage. Du lernst, deinen Geist zu beruhigen, mit Gedanken und Gefühlen anders umzugehen und eine stabile tägliche Praxis aufzubauen.
Joy of Living 2: Liebe und Mitgefühl
Aufbauend auf JoL 1 öffnest du Herz und Geist für andere. Du lernst Praktiken der liebenden Güte und des Mitgefühls, für dich selbst und für andere.
Joy of Living 3: Weisheit erwecken
Die Vertiefung. Du untersuchst die Natur des Geistes selbst und arbeitest mit Methoden, die in der tibetischen Tradition als Einsichtspraxis bekannt sind.
Wie Joy of Living entstanden ist
Inhaltlich kommt Joy of Living vollständig aus Mingyur Rinpoches Lehrer-Linie. Die didaktische Form als drei aufeinander aufbauende Stufen mit Video-Lektionen, kurzen täglichen Übungen und begleitenden Kursen entstand in dieser Zusammenarbeit. Heute wird Joy of Living weltweit in vielen Sprachen unterrichtet, im deutschsprachigen Raum durch zertifizierte Tergar-Lehrpersonen.
Was die Forschung dazu beiträgt
Mingyur Rinpoche begegnete der modernen Hirnforschung 1994 als Neunzehnjähriger bei einem Mind & Life-Dialog mit dem Dalai Lama in Dharamsala. Acht Jahre später, 2002, wurde er im Waisman Laboratory der University of Wisconsin-Madison untersucht, gemeinsam mit anderen Langzeitmeditierenden, geleitet von Richard Davidson.
Seitdem ist Mingyur Rinpoche fortlaufend an Studien des Center for Healthy Minds beteiligt. Cortland Dahl, mit dem er Joy of Living entwickelt hat, ist heute Research Scientist an genau diesem Forschungszentrum. Diese Verbindung von gelebter Tradition und wissenschaftlicher Beobachtung ist eine der wenigen ihrer Art.
Was die Forschung über Joy of Living selbst zeigt: Spezifische Studien zu den JoL-Kursen gibt es nicht. Wohl aber Forschung dazu, wie Meditation, wie sie in dieser Tradition gelehrt wird, auf das Gehirn wirkt.
Die genannte Forschung bezieht sich auf Meditation allgemein und auf Mingyur Rinpoche als Langzeitmeditierenden, nicht spezifisch auf die Joy-of-Living-Kurse. Was du durch deine Praxis erreichst, hängt von dir ab. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wer Joy of Living begleitet
Joy of Living wird im deutschsprachigen Raum von zertifizierten Tergar-Lehrpersonen unterrichtet. Sie haben das Programm selbst durchlaufen und sind autorisiert, es weiterzugeben.
Claudia Duske
Joy of Living 1
Franziska Ritter
Joy of Living 1
HolgerYeshe
Joy of Living 1-3, Retreats
Michael Fuchs
Joy of Living 1
Norman Pieniak
Joy of Living 1-3
Stimmen aus dem Joy-of-Living-Pfad
Hier startest du
Joy of Living beginnt mit Stufe 1. Du brauchst keine Vorerfahrung. Was du brauchst, ist Offenheit und ein bisschen Zeit für die tägliche Praxis.
Häufige Fragen
Ein klassischer JoL-Kurs umfasst typischerweise acht bis zehn Wochen mit wöchentlichen Treffen oder Live-Sessions. Daneben gibt es Wochenend- und Retreat-Formate. Die genauen Daten findest du auf den Stufen-Detailseiten.
Nein. Joy of Living 1 ist als Einstieg konzipiert. Wer ganz neu in der Meditation ist und ein noch niedrigschwelligeres Format sucht, kann mit Anytime Anywhere Meditation (AAM) starten und danach in JoL 1 wechseln.
Joy of Living kommt aus der buddhistischen Tradition, ist aber so aufbereitet, dass es ohne religiöses Bekenntnis praktiziert werden kann. Du musst kein Buddhist sein und musst keine Glaubensschritte unterschreiben. Die Methoden sprechen für sich.
Mingyur Rinpoche empfiehlt nicht eine feste Sitzungsdauer, sondern kurze Praxis, viele Male am Tag. Für Einsteigende sind 5 bis 10 Minuten täglich eine gute Grundlage. Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit und dass die Übungen in den Alltag eingebettet werden.
Nein. Viele Menschen praktizieren über lange Zeit allein mit den Grundlagen aus Joy of Living 1. Die nächsten Stufen sind ein Angebot, kein Muss.
Die Preise variieren je nach Stufe, Format und durchführender Lehrperson. Aktuelle Konditionen findest du auf den Stufen-Detailseiten und in der jeweiligen Kursbeschreibung.
