Direkt loslegen: dein Schnupperkurs
Hole dir geführte Meditationen direkt zum Anhören und bekomme einen Eindruck vom Meditieren.
Anmeldung per E-Mail. Kein Vorwissen nötig.
Anmeldung per E-Mail. Kein Vorwissen nötig.
3 Tage, 3 Meditationen
kurze Lektionen
kostenlos
Drei Tage, drei Meditationen, ein klarer Eindruck
Jeden Tag eine geführte Meditation per E-Mail. Du brauchst nichts vorzubereiten, kein Vorwissen, keine besondere Sitzhaltung. Nur 10 Minuten Zeit.
Tag 1: Ruhe finden
Eine erste geführte Meditation, die dich mit den Empfindungen deines Körpers vertraut macht. Du lernst, was Gewahrsein bedeutet und wie es dich auch in schwierigen Momenten trägt.
Tag 2: Wohlwollen
Eine Meditation zu Liebe und Mitgefühl. Du entdeckst, dass dein Wunsch nach Glück nicht egoistisch ist, sondern dich mit allen Menschen verbindet.
Tag 3: Klarheit
Eine Meditation, die zeigt, wie du schwierige Emotionen mit Abstand betrachten kannst. Du erfährst, wie ein Schritt zurück manche Situation überraschend leicht macht.
Was ist der Tergar-Schnupperkurs?
Der Schnupperkurs von Tergar ist ein kostenloser 3-Tage-Einstieg in die Meditation per E-Mail. An drei aufeinanderfolgenden Tagen erhältst du jeweils eine geführte Meditation, einen Impuls und einen Bezug zur Wissenschaft. Entwickelt nach der Methode von Mingyur Rinpoche, die buddhistische Tradition und moderne Hirnforschung verbindet. Die drei Tage führen behutsam in Gewahrsein, Mitgefühl und Klarheit ein. Du brauchst kein Vorwissen, keine besondere Ausrüstung und höchstens 10 Minuten pro Tag."
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe.
Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden.
Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
Wer dich durch die drei Tage begleitet
Jeden Tag spricht eine andere Stimme zu dir. Alle drei sind zertifizierte Tergar-Lehrpersonen. So bekommst du nicht nur einen Einblick in die Meditation, sondern auch in das Team, das Tergar im deutschsprachigen Raum trägt.
Begleitet dich an Tag 1
Franziska Ritter
Anytime Anywhere Meditation Lehrerin
«Ich zeige dir, wie du in deinem Körper ankommst. Meditation ist viel einfacher, als du denkst.»
Begleitet dich an Tag 2
Klaus Fischbach
Anytime Anywhere Meditation Lehrer
«An Tag 2 erkunden wir gemeinsam, was Liebe und Wohlwollen wirklich bedeuten. Ein Wunsch, der uns alle verbindet.»
Begleitet dich an Tag 3
Karen Hug
Anytime Anywhere Meditation Lehrerin
«Ich begleite dich dabei, schwierigen Emotionen mit Neugier zu begegnen.»
Alle drei sind in der Methode von Mingyur Rinpoche ausgebildet, einem Lehrer in der tibetisch-buddhistischen Tradition und langjährigen Studienteilnehmer der Hirnforschung an der University of Wisconsin in Madison.
Häufige Fragen
Ist der Schnupperkurs wirklich kostenlos?
Ja. Du gibst nur deine E-Mail-Adresse an. Es gibt keine versteckten Kosten und keine Zahlungsdaten-Abfrage. Nach dem 3-Tage-Kurs bekommst du gelegentlich weitere Impulse, die du jederzeit abbestellen kannst.
Brauche ich Vorerfahrung mit Meditation?
Nein. Der Schnupperkurs ist speziell für Menschen entwickelt, die noch nie meditiert haben, oder die einen frischen Start suchen. Die Anleitungen führen dich Schritt für Schritt.
Wie viel Zeit muss ich pro Tag einplanen?
Rund 10 Minuten. Die geführte Meditation selbst dauert etwa 5 Minuten, dazu kommt ein kurzer Text mit Impuls und Reflexionsfrage. Du kannst alles morgens, in der Pause oder abends machen, wann es für dich passt.
Worum geht es in den drei Tagen?
An Tag 1 lernst du, deine Körperempfindungen wahrzunehmen, die Basis von Meditation. An Tag 2 geht es um Wohlwollen für dich selbst und andere. An Tag 3 erkundest du, wie du schwierigen Gedanken und Emotionen mit Neugier statt mit Widerstand begegnen kannst.
Was passiert nach den drei Tagen?
Du bekommst gelegentlich weitere Impulse und Hinweise auf passende Kurse, etwa Anytime Anywhere Meditation (AAM), unseren 5-wöchigen Online-Einsteigerkurs, der die Themen des Schnupperkurses vertieft. Was du davon nutzt, entscheidest du.
Auf welchem Gerät kann ich die Meditationen anhören?
Auf jedem. Die Audios laufen im Browser deines Smartphones, Tablets oder Computers. Du musst nichts installieren.
Wer hat den Schnupperkurs entwickelt?
Der Kurs wurde vom Tergar-Team in Deutschland entwickelt und greift auf die Methode von Mingyur Rinpoche zurück. Die drei geführten Meditationen sprechen drei verschiedene zertifizierte Tergar-Lehrpersonen.
Bereit für den ersten Schritt?
Drei Tage, drei Meditationen, kein Risiko. Trag deine E-Mail-Adresse ein und die erste geführte Meditation kommt sofort.