Joy of Living 2: Liebe und Mitgefühl
Auf einen Blick
Von der Ruhe zur Verbindung
In Joy of Living 1 hast du gelernt, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und das Gewahrsein zu erkennen. In der zweiten Stufe geht es einen Schritt weiter: Du entdeckst, wie aus dieser inneren Ruhe eine tiefe Verbundenheit mit dir selbst und anderen entstehen kann.
Mingyur Rinpoche zeigt in diesem Kurs Methoden, die seit Jahrhunderten erprobt sind. Sie helfen dir, dich mit deiner angeborenen Fähigkeit zu Liebender Güte, Mitgefühl, Freude und Gleichmut zu verbinden. Das klingt vielleicht abstrakt, ist es aber nicht: Es geht darum, wie du dir selbst und anderen im Alltag mit mehr Wärme und Verständnis begegnen kannst.
Dieser Kurs bietet auch einen Weg, mit schwierigen Emotionen wie Angst oder Niedergeschlagenheit umzugehen. Wenn du die Art und Weise veränderst, wie du Emotionen erlebst, kannst du im Einklang mit deinen guten Qualitäten handeln.
Was du lernst
Liebende Güte und Mitgefühl
Mit Emotionen umgehen
Freude und Gleichmut
Mitgefühl im Alltag
Für wen ist dieser Kurs?
Wer steht hinter Joy of Living?
Yongey Mingyur Rinpoche ist ein tibetisch-buddhistischer Meditationsmeister, der Meditation auf eine warmherzige und humorvolle Art vermittelt.
Er hat die Praktiken der jahrtausendealten tibetischen Tradition selbst erprobt und steht im engen Austausch mit Wissenschaftlern. Als Teilnehmer einer Langzeitstudie an der University of Wisconsin-Madison hat er dazu beigetragen, die positiven Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn wissenschaftlich zu belegen.
Joy of Living ist sein Meditationsprogramm. Entwickelt, um die Essenz der Meditation für alle Menschen zugänglich zu machen.
Deine Kursleitung
Norman Pieniak
Geboren in Deutschland, lebt Norman in Bern (Schweiz). Mit der Meditation kam Norman 2012 in Kontakt.
Mit den Joy of Living-Meditationsübungen anfangend, widmet Norman seine persönliche Praxis seit 2017 stärker dem buddhistischen Geistestraining nach Mingyur Rinpoche. Diese Erfahrungen bringt er unter anderem als Host bei zahlreichen Tergar-Veranstaltungen ein.
Beruflich widmet sich Norman der Etablierung von Elektromobilität. In seiner Freizeit spielt er Klavier und wandert – am liebsten gemeinsam mit seiner Ehefrau – durch die Schweizer Berge.
«Es gibt viele Angebote für Einsteiger, die Meditation lernen möchten. Das Joy of Living Programm von Mingyur Rinpoche bietet die beste und umfassendste Einführung in die Meditation, die ich kenne. Es hat meine uneingeschränkte Empfehlung.»
University of Wisconsin-Madison
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Informationen zur Anmeldung
Der Kurs findet 1x wöchentlich statt: Mittwoch von 19:00 bis 21:00 Uhr (8 Online-Treffen á 2 Stunden).
Ticketpreise:
- Frühbucher: 200 € (bis 8. Februar 2026)
- Regulär: 240 €
- Ermäßigt: 155 € (für Schüler*innen, Student*innen, Menschen ohne Einkommen und diejenigen, die bereits einen Joy of Living 2-Kurs besucht haben)
- Sponsor: 300 € (damit ermöglichst du das Angebot der ermäßigten Preiskategorien)
Sofern deine finanzielle Situation die ermäßigte Gebühr nicht zulässt, freuen wir uns trotzdem über deine Anmeldung. Bitte kontaktiere uns in diesem Fall unter anmeldung@community.tergar.org.
Eine Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursbeginn kostenlos. Danach erstatten wir 75% der Teilnahmegebühr zurück. Bei Fragen wende dich bitte an anmeldung@community.tergar.org.
Häufige Fragen
Du solltest Joy of Living 1 abgeschlossen und etwa 50 Stunden Meditationspraxis gesammelt haben. 50 Stunden klingen nach viel, sind aber in wenigen Monaten erreichbar. Schon 15 bis 20 Minuten täglich genügen. Auch Menschen mit einer mehrjährigen eigenen Meditationspraxis sind willkommen.
Nach dem Kurs empfehlen wir, die Praxis regelmässig weiterzuführen. Unsere Praxisgruppen bieten dafür eine gute Möglichkeit. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, ist Joy of Living 3 (Weisheit erwecken) der nächste Schritt.
Der Inhalt ist derselbe. Beim Online-Kurs verteilt sich das Programm auf 4 bis 8 Wochen mit wöchentlichen Sessions. Beim Kompaktwochenende erlebst du alles an einem Wochenende in Präsenz. Wähle das Format, das besser in dein Leben passt.
Du lernst Meditationen zu Liebender Güte, Mitgefühl, freudiger Wertschätzung und Gleichmut. Du übst Schritt für Schritt, diese Qualitäten auf dich selbst, auf andere Menschen und schliesslich auf alle Wesen auszudehnen. Ausserdem lernst du, schwierige Emotionen auf eine neue Art zu erleben.
Nein. Joy of Living greift auf die Grundlagen der buddhistischen Meditationstradition zurück, ist aber bewusst säkular gehalten. Du musst nicht buddhistisch sein oder werden, um teilzunehmen.