Anytime Anywhere Meditation

Für Einsteiger:innen
Für Fortgeschrittene
Wann: 
Jun 01, 2027 - Jun 29, 2027
Wo: Online
Mit: 
Maren Brandt

Auf einen Blick

Finde mehr Stabilität in turbulenten Zeiten. Dieser Kurs macht Meditation leicht zugänglich und praktisch erfahrbar.
Datum:
Jun 01, 2027 - Jun 29, 2027
Preis:
85 - 125 €
Zeiten:
Dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung:
Maren Brandt
Jetzt anmelden

Dein Einstieg in die Meditation

Anytime Anywhere Meditation ist der perfekte Einstieg ins Meditieren - säkular und dennoch authentisch. In dem 5-Wochen-Kurs von Tergar lernst du, wie du eine Achtsamkeitspraxis aufbaust, ohne deine Gedanken abzustellen oder lange stillsitzen zu müssen. Mit nur 10 Minuten am Tag kannst du spürbar mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen. Das Programm wurde vom international bekannten Meditationsmeister Mingyur Rinpoche entwickelt, der Kursteilnehmende jede Woche in Form kurzweiliger Videos begleitet. Die Live-Sessions werden von zertifizierten Tergar-Lehrpersonen geleitet.

Kennst du das?

Du funktionierst im Außen, fühlst dich innerlich aber müde und erschöpft. Egal, was du tust: Dein Leben kommt dir vor wie ein Hamsterrad.
Du findest bei all deinen Verpflichtungen kaum Zeit für dich selbst – und wenn doch, fühlst du dich schuldig oder unproduktiv.
Du reagierst oft gereizt oder bist traurig. Du fühlst dich allein, selbst wenn du Menschen um dich herum hast.
Du würdest gerne mit Meditation mehr Ruhe in dein Leben bringen, aber deine Gedanken wandern, der Rücken schmerzt und der Terminkalender ist ohnehin proppevoll.
Genau hier setzt Anytime Anywhere Meditation an - ein Programm entwickelt von Mingyur Rinpoche. Der buddhistische Mönch bricht mit der Vorstellung, dass wir einen ruhigen Ort und ganz viel Zeit brauchen, um zu meditieren. Lieber kurz und oft üben, so lautet seine Devise. Zehn Minuten am Tag reichen schon, um spürbare Veränderungen zu bewirken.

Wie funktioniert Meditation im Alltag ohne großen Zeitaufwand?

Du musst dein Leben nicht anhalten, um innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Im Gegenteil: Anytime Anywhere Meditation zeigt dir, wie du alltägliche Momente wie das Zähneputzen am Morgen oder das Warten an der roten Ampel in achtsame Momente verwandelst. Du brauchst keine weitere To-do-Liste. Mit Anytime Anywhere Meditation lernst du jederzeit, überall und mit allem zu meditieren, was das Leben dir präsentiert - ganz ohne Druck. Der Onlinekurs gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.

Stell dir vor...

...du gehst mit Stress, Ängsten und herausfordernden Emotionen souverän um.

...du bist im Alltag präsenter - für dich selbst und die Menschen, die dir wichtig sind.

...du bist liebevoller zu dir selbst und fühlst dich mit deinen Mitmenschen verbunden.

...du etablierst neue Routinen, die dir Stabilität geben und sich leicht in deinen Tag integrieren lassen.

Worum geht es bei dem Kurs im Kern?

Anytime Anywhere Meditation zeigt dir Schritt für Schritt, was Meditation wirklich ist.

Präsent sein

Nutze Körperempfindungen und Sinneseindrücke, um dich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden, auch wenn im Außen der Wahnsinn tobt.

Freundlich sein

Begegne deinem inneren Kritiker mit Selbstmitgefühl und erkenne, wie viel Wärme und Liebe du schon auf natürliche Weise in dir trägst.

Neugierig sein

Hinterfrage festgefahrene Denkmuster und entwickle eine neue Perspektive auf Menschen und Situationen, die dich stressen.

Für wen eignet sich Anytime Anywhere Meditation?

Einsteiger:innen, die eine wissenschaftlich fundierte Methode suchen, um eine feste Achtsamkeitspraxis aufzubauen.
Vielbeschäftigte Menschen, die Meditationsübungen flexibel in ihren vollgepackten Alltag integrieren möchten.
Erfahrene Meditierende, die ihre Praxis auffrischen und sie vom Kissen in den Alltag übertragen möchten.
Dashboard mockup

Wer steht hinter Anytime Anywhere Meditation?

Anytime Anywhere Meditation wurde von dem Bestsellerautor Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt, der die Essenz buddhistischer Meditation auf einzigartige Weise für das moderne Leben zugänglich macht. Er begleitet dich über fünf Wochen in Form kurzer Videos. Darin erklärt der Meditationsmeister höchstpersönlich, worauf es bei der Praxis ankommt und teilt neueste Erkenntnisse aus der Neuroforschung. Den Wissenschaften gilt seine Faszination; Rinpoche hat selbst an Studien führender Hirnforscher teilgenommen.
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‍«Meditation ist eigentlich ganz einfach. Es genügt, jede Erfahrung mit Gewahrsein aufzunehmen und unser Herz ganz dem gegenwärtigen Moment zu öffnen.» - Yongey Mingyur Rinpoche
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AAM ist dein niedrigschwelliger Einstieg ins Meditieren. Du musst dafür weder Buddhist:in werden, noch stundenlang auf einem Kissen sitzen. Du lernst Methoden, die im Alltag funktionieren, ohne dass die Essenz der Lehren verlorengeht.

Wie ist Anytime Anywhere Meditation aufgebaut?

5 Wochen

Der Kurs erstreckt sich über fünf Wochen - genug Zeit, um die Grundlagen des Meditierens zu verstehen und eine eigene Praxis aufzubauen.

Wöchentliche Live-Sessions

Jede Woche eine Live-Session per Zoom (90 min), in der du Fragen stellen und dich mit anderen Meditierenden austauschen kannst.

Unterweisungen per Video

Kurze Videoeinblendungen von Mingyur Rinpoche, in denen der Meister selbst erklärt, worauf es beim Meditieren wirklich ankommt.

Geführte Meditationen

Geführte Meditationen (jeweils maximal 10 min lang), mit denen du unter der Woche praktisch und alltagsnah üben kannst.

Wie eine Woche im Kurs aussieht

Einmal pro Woche gibt es eine Live-Session per Zoom (90 min) mit einer zertifizierten Kursleitung. Ihr schaut euch gemeinsam kurze Videos von Mingyur Rinpoche an, in denen der Meditationsmeister höchstpersönlich erklärt, worauf es beim Meditieren ankommt. Anschließend übt ihr die Techniken gemeinsam; es gibt Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe. Nach jeder Session bekommst du geführte Meditationen an die Hand, mit denen du über kannst, wann immer es in deinen Tagesablauf passt. Du brauchst nur 5 bis 10 Minuten am Tag dafür einzuplanen.

Was die Forschung zeigt

Lässt sich Gelassenheit wirklich trainieren?

Lange dachte man, dass das Gehirn nach dem Aufwachsen irgendwann ausgereift ist und sich nicht mehr verändert. Inzwischen weiß es die Neurowissenschaft besser. Unser Gehirn besitzt die erstaunliche Fähigkeit, sich ein Leben lang strukturell und funktionell anzupassen. 

Das bedeutet: Du kannst Ruhe und Gelassenheit bewusst trainieren. Wenn du in stressigen Momenten kurz innehältst und anders reagierst als sonst, knüpft dein Gehirn fleißig neue Nervenverbindungen. Je öfter du dich darin übst, präsent und mitfühlend zu sein, desto stärker werden die entsprechenden Netzwerke im Gehirn. Genau auf diese neurologischen Mechanismen setzt Anytime Anywhere Meditation.

Mingyur Rinpoche ist der beste Beleg dafür, welche erstaunlichen Veränderungen möglich sind. Als Langzeitmeditierender hat er selbst an Studien führender Hirnforscher wie Richard Davidson und Antoine Lutz teilgenommen, die auch jenseits der Wissenschaftswelt für großes Aufhorchen gesorgt haben.

Anytime Anywhere Meditation kann das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit unterstützen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei psychischen Belastungen wie Depression, Angststörungen oder akuten Krisen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Psychotherapeuten.

Mehr über die Verbindung von Tradition und Wissenschaft bei Tergar erfahren

Deine Kursleitung

Maren Brandt

Maren Brandt

Maren Brandt ist seit vielen Jahren in der Tergar-Gemeinschaft aktiv und folgt den Meditationsmethoden von Mingyur Rinpoche. Seit 2020 Jahren leitet sie eine Online-Praxisgruppe, in der Menschen gemeinsam meditieren und sich über ihre Erfahrungen austauschen.

2024 hat Maren das internationale Meditation Teacher Program von Tergar abgeschlossen. Ihre eigene Praxis vertieft sie regelmäßig durch Retreats bei verschiedenen buddhistischen Lehrern, darunter auch die bekannte Autorin und Lehrerin Pema Chödrön.

Maren hat Kulturwissenschaften studiert, eine Business-Coach-Ausbildung absolviert und arbeitet im Marketing. Sie lebt in Norderstedt bei Hamburg und interessiert sich für Reisen, Sport, Kunst, Künstliche Intelligenz und die Web3-Kultur.

Mehr über Maren Brandt erfahren

Das sagen Teilnehmende unserer Kurse

Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden. Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe. Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer

Informationen zur Anmeldung

Der Kurs findet 1x wöchentlich statt: Dienstags von 19:00bis 20:30 Uhr (5 Online-Treffen á 90 Minuten).

Ticketpreise:

  • Frühbucher: 100 € (bis 1. Mai 2027)
  • Regulär: 125 €
  • Bring a Friend: 85 € pro Teilnehmer (für das Bring a Friend-Ticket beträgt der Preis pro Person 85 EUR, das Ticket beinhaltet 2 Plätze)

Sofern deine finanzielle Situation die genannten Gebühren nicht zulässt, freuen wir uns trotzdem über deine Anmeldung. Bitte kontaktiere uns in diesem Fall gerne unter anmeldung@community.tergar.org.

Eine Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursbeginn kostenlos. Danach erstatten wir 75% der Teilnahmegebühr zurück. Bitte gib uns im Falle einer Stornierung rechtzeitig unter anmeldung@community.tergar.org oder über Eventbrite Bescheid.

Zur Anmeldung

Häufige Fragen

Wie geht es nach dem Kurs weiter?

Nach dem Kurs hast du eine solide Grundlage. Viele Teilnehmende vertiefen ihre Praxis anschliessend mit Joy of Living oder schliessen sich einer Praxisgruppe an.

Kann ich auch später einsteigen?

Wir empfehlen, von Anfang an dabei zu sein. Aber wenn du eine Woche verpasst, kannst du trotzdem weitermachen.

Was, wenn ich eine Session verpasse?

Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet. Du kannst sie dir später ansehen.

Brauche ich besondere Ausrüstung?

Nein. Einen Computer oder Smartphone mit Internetzugang, das war's. Kein Meditationskissen, keine spezielle Kleidung.

Preis:
85 - 125 €
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