Anytime Anywhere Meditation
Auf einen Blick
Dein Einstieg in die Meditation
Du möchtest meditieren, weisst aber nicht genau, wie anfangen? Oder du hast es schon versucht, aber es fühlt sich noch nicht nach "deinem Ding" an? Anytime Anywhere Meditation ist genau dafür gemacht.
In fünf Wochen lernst du einen Zugang zur Meditation, der keine besonderen Umstände braucht. Kein stilles Zimmer, kein freier Vormittag, kein Meditationskissen. Stattdessen entdeckst du, wie du Momente nutzen kannst, die schon da sind: auf dem Weg zur Arbeit, beim Warten, vor dem Einschlafen.
Der Kurs gibt dir Werkzeuge an die Hand, die du sofort einsetzen kannst. Mit persönlicher Begleitung durch erfahrene Kursleiter und einer Gruppe, die den gleichen Weg geht.
Was du lernst
Die Grundlagen der Meditation
Meditation im Alltag
Mit Gedanken und Gefühlen umgehen
Dranbleiben
Wer steht hinter Anytime Anywhere Meditation?
Anytime Anywhere Meditation wurde von Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt, einem tibetischen Meditationsmeister, der seit Jahrzehnten daran arbeitet, traditionelle Meditationsmethoden für moderne Menschen zugänglich zu machen. Sein Ansatz verbindet jahrhundertealte buddhistische Praxis mit den Erkenntnissen moderner Hirnforschung. Mingyur Rinpoche hat selbst an Studien des Center for Healthy Minds der Universität Wisconsin teilgenommen, die zeigen, wie Meditation das Gehirn verändert.
«Meditation ist eigentlich ganz einfach. Es genügt, jede Erfahrung mit Gewahrsein aufzunehmen und unser Herz ganz dem gegenwärtigen Moment zu öffnen.»
- Yongey Mingyur Rinpoche
AAM ist die niedrigschwelligste Eintrittstür in diesen Ansatz. Du musst nicht buddhistisch sein, nicht religiös, nicht stundenlang sitzen. Du lernst Methoden, die im Alltag funktionieren, ohne dass die Tiefe verloren geht, aus der sie kommen.
Für wen ist dieser Kurs?
Wie der Kurs abläuft
5 Wochen
Wöchentliche Live-Sessions
Video-Lektionen & geführte Meditationen
Persönliche Begleitung
Wie eine Woche im Kurs aussieht
Einmal pro Woche gibt es eine Live-Session per Zoom (90 min) mit einer zertifizierten Kursleitung. Ihr schaut euch gemeinsam kurze Videos von Mingyur Rinpoche an, in denen der Meditationsmeister höchstpersönlich erklärt, worauf es beim Meditieren ankommt. Anschließend übt ihr die Techniken gemeinsam; es gibt Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe. Nach jeder Session bekommst du geführte Meditationen an die Hand, mit denen du über kannst, wann immer es in deinen Tagesablauf passt. Du brauchst nur 5 bis 10 Minuten am Tag dafür einzuplanen.
Tergar und die Hirnforschung
Tergars Programme entstehen in enger Verbindung zur modernen Hirnforschung. Mingyur Rinpoche, der Begründer der Tergar-Methode, hat seit 2002 an Studien des renommierten Center for Healthy Minds an der Universität Wisconsin teilgenommen. Die Forschung dort und an anderen Zentren zeigt, dass regelmäßige Meditationspraxis messbare Veränderungen im Gehirn bewirken kann, in Bereichen, die mit Aufmerksamkeit, Stressregulation und emotionalem Gleichgewicht verbunden sind.
Diese Forschung bezieht sich auf Meditation allgemein, nicht spezifisch auf einen 5-Wochen-Kurs. Was du in dieser Zeit erreichst, hängt von deiner Praxis ab. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Deine Kursleitung
Martin Amendt
Martin Amendt arbeitet seit mehr als einem Jahrzehnt hauptberuflich als Qigonglehrer. In seinen Kursen und Seminaren legt er großen Wert auf eine wertschätzende, selbstfürsorgliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber.
Im Jahr 2011 lernte er über HolgerYeshe die neu gegründete Erlanger Praxisgruppe von Tergar kennen und ist seither Schüler von Yongey Mingyur Rinpoche. Bis 2019 war er in der Leitung der wöchentlichen Praxisgruppe sowie in der Mitorganisation von Joy of Living-Seminaren im Raum Nürnberg–Erlangen engagiert.
Während schwerer gesundheitlicher Einschränkungen in den Folgejahren wurde die Meditation zu einer besonderen Unterstützung und vertiefte seine eigene Praxis.
2025 schloss Martin das Meditation Teacher Program von Tergar International ab. Berührt von der Vision von Tergar und überzeugt von der Wirksamkeit von Meditation ist es ihm eine große Freude, diese weiterzugeben.
Das sagen Teilnehmende unserer Kurse
Informationen zur Anmeldung
Der Kurs findet 1x wöchentlich statt: Mittwoch von 19:00 bis 21:30 Uhr (5 Online-Treffen á 90 Minuten).
Ticketpreise:
- Frühbucher: 100 € (bis 1. Juni 2026)
- Regulär: 125 €
- Bring a Friend: 85 € pro Teilnehmer (für das Bring a Friend-Ticket beträgt der Preis pro Person 85 EUR, das Ticket beinhaltet 2 Plätze)
Sofern deine finanzielle Situation die genannten Gebühren nicht zulässt, freuen wir uns trotzdem über deine Anmeldung. Bitte kontaktiere uns in diesem Fall gerne unter anmeldung@community.tergar.org.
Eine Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursbeginn kostenlos. Danach erstatten wir 75% der Teilnahmegebühr zurück. Bitte gib uns im Falle einer Stornierung rechtzeitig unter anmeldung@community.tergar.org oder über Eventbrite Bescheid.
Häufige Fragen
Nach dem Kurs hast du eine solide Grundlage. Viele Teilnehmende vertiefen ihre Praxis anschliessend mit Joy of Living oder schliessen sich einer Praxisgruppe an.
Wir empfehlen, von Anfang an dabei zu sein. Aber wenn du eine Woche verpasst, kannst du trotzdem weitermachen.
Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet. Du kannst sie dir später ansehen.
Nein. Einen Computer oder Smartphone mit Internetzugang, das war's. Kein Meditationskissen, keine spezielle Kleidung.