Pfad der Befreiung

Der buddhistische Weg bei Tergar
Für alle, die den Lehren des Buddha als ihrem spirituellen Pfad folgen möchten. Aufbauend auf Joy of Living.
Fünf Stufen, aufbauend auf Joy of Living
Zwei Wege: Ngöndro oder Nektar des Weges
Unterweisungen von Mingyur Rinpoche
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Von der Meditation zum Pfad

Joy of Living vermittelt Meditation in einer säkularen Form, die allen Menschen offen steht. Der Pfad der Befreiung geht einen Schritt weiter: Er baut auf den Grundlagen von Joy of Living auf und führt in die buddhistische Praxis ein. Für alle, die sich von den Lehren des Buddha inspiriert fühlen und ihnen als spirituellem Pfad folgen möchten.

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Die wichtigste Form der Praxis auf diesem Pfad ist die Erforschung der Natur des Geistes durch direkte Anweisungen von Mingyur Rinpoche und anderen qualifizierten Lehrern. Dazu kommen Kontemplationen über zentrale Elemente der buddhistischen Lehre wie Vergänglichkeit und Mitgefühl, vorbereitende Übungen und Visualisierungsmeditationen.

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Insgesamt bilden Joy of Living und Pfad der Befreiung einen umfassenden Pfad mit acht Stufen: drei Stufen Joy of Living und fünf Stufen Pfad der Befreiung. Das sind keine zwei verschiedenen Wege, sondern ein zusammenhängender Pfad.

Für wen ist der Pfad der Befreiung?

Der Pfad der Befreiung ist für alle gedacht, die sich inspiriert fühlen, den Lehren des Buddha als ihrem spirituellen Pfad zu folgen. Insbesondere für Menschen, die sich zu den Kagyü- und Nyingma-Linien des tibetischen Buddhismus hingezogen fühlen und der Art, wie Mingyur Rinpoche diese Lehren vermittelt.
Du hast Joy of Living 1, 2 und 3 abgeschlossen (inkl. Praxisverpflichtungen)
Du interessierst dich für den buddhistischen Weg
Du bist bereit, eine regelmässige tägliche Praxis aufzubauen
Oder du hast bereits umfangreiche Meditationserfahrung (Rücksprache empfohlen)
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Zwei Wege, ein Ziel

Auf dem Pfad der Befreiung gibt es zwei Wege, die zum selben Ziel führen. Welcher besser zu dir passt, hängt davon ab, wie viel Zeit du täglich in deine Praxis investieren kannst und möchtest.

Nektar des Weges

1 bis 3 Jahre
Eine kurze Praxisliturgie, die Mingyur Rinpoche 2010 verfasst hat. Sie enthält alle wesentlichen Elemente des buddhistischen Pfades in kompakter Form. Tägliche Praxis: 30 bis 60 Minuten. Insgesamt ca. 500 Stunden.
30 bis 60 Min. tägliche Praxis
ca. 500 Stunden insgesamt
Gut vereinbar mit Alltag und Beruf
Deutschsprachige Einführung verfügbar

Ngöndro

4 bis 5 Jahre
Der klassische Weg der vorbereitenden Übungen mit dem Praxistext "Das Gefährt für den Edlen Pfad". Intensiver und umfassender. Tägliche Praxis: 1 bis 2 Stunden. Insgesamt ca. 2.000 bis 2.500 Stunden.
1 bis 2 Stunden tägliche Praxis
ca. 2.000 bis 2.500 Stunden insgesamt
Umfassende klassische Praxis
Unterweisungen über Tergar International
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Mingyur Rinpoche und HolgerYeshe gemeinsam über den Dächern von Berlin

Nektar des Weges: Der Einstieg im deutschsprachigen Raum

2010 verfasste Mingyur Rinpoche den Praxistext "Nektar des Weges". Er enthält alle wesentlichen Elemente der buddhistischen Praxis und ermöglicht es, die Kernaspekte des Pfades innerhalb einer Meditationssitzung integriert zu üben.

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Der Text umfasst Kontemplationen und Meditationen zu den vier grundlegenden Gedanken (kostbares menschliches Leben, Vergänglichkeit, Karma, Leiden), zu Zuflucht, Bodhicitta (Erleuchtungsgeist), Guru Yoga und zur Meditation über die Natur des Geistes.

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Für den deutschsprachigen Raum bietet der Tergar-Seminarleiter HolgerYeshe regelmässig Einführungskurse und Praxis-Retreats zum Nektar des Weges an. Ausserdem gibt es eine Online-Praxisgruppe, die sich regelmässig zum gemeinsamen Praktizieren trifft.

Das sagen Teilnehmende unserer Kurse

Tergar im deutschsprachigen Raum: Seit 2016 haben wir mehr als 100 Kurse & Retreats veranstaltet und Dutzende von Praxisgruppen begleitet - eine wachsende Gemeinschaft.
«Die Joy of Living-Programme haben sich als bereichernd und zutiefst transformativ erwiesen. Ich freue mich darauf, auch weiterhin an den anderen Angeboten von Tergar teilzunehmen. Es ist wirklich wunderbar, Zugang zu dieser tiefen Weisheit zu haben und von so mitfühlenden, weisen und fürsorglichen Lehrern unterstützt zu werden.»
Rebecca Ryan
Joy of Living-Teilnehmerin
«Bei Joy of Living 1 berührte mich tiefer Frieden. Anfangs wollte ich diese angenehmen Geisteszustände festhalten. Dann wurde mir unsere grundlegende Natur aufgezeigt, völlig jenseits emotionaler Turbulenzen. Dass wir darin alle gleich sind, schenkt mir heute Mitgefühl, Sinn und Verbundenheit. Der Austausch mit Tergar-Freunden gibt mir viel.»
Fabian H.
Joy of Living-Teilnehmer
«Seit 2023 meditiere ich mit Tergar und war mit Tergar in Indien und Nepal. Ich habe viel über Meditation und Buddhismus gelernt. Es war immer fröhlich, freundschaftlich und tolerant. Alle können mitmachen, Werte wie Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl und Freude werden wirklich gelebt.:)»
Sarah L.
Teilnehmerin Pilgerreise 2026
«Ich möchte mich bei allen bedanken, die an diesem großartigen Kurs mitgewirkt haben. Was für ein Segen, dass wir die Gelegenheit haben, von einem so weisen Mann und seinem großartigen Team von Assistenten unterrichtet zu werden. Ich verneige mich tief, voller Respekt und Dankbarkeit!»
Pawa
Joy of Living-Teilnehmer
«Dank meines Physiotherapeuten Dirk fand ich bei Tergar Berlin West in einer schweren Trauerzeit Halt. Die herzliche Gemeinschaft und die Lehren unseres Meisters geben mir viel Kraft. Toll ist das Prinzip auf Spendenbasis – so ist jeder willkommen. Ein echter Ort der menschlichen Begegnung!»
Luiz L.
Mitglied seit 2021
«Jahrelang hab ich Tonnen von Meditationsbüchern gelesen um zu verstehen, wie man meditiert. Aber alles war irgendwie nicht so klar. Eigentlich wurde es sogar umso verwirrender, je mehr ich las. Aber als ich dann auf das Joy of Living Programm stiess, war ich total geflasht: Mingyur Rinpoche macht alles plötzlich so einfach. Grossen Dank an alle, die hier mitgewirkt haben!»
Marco N.
Joy of Living Teilnehmer
«Diese Meditationen haben mir sehr dabei geholfen, anderen meine Liebe zu zeigen, wenn auch nur in kleinen Gesten. Und je mehr ich mich öffne, desto mehr verändert meine Fähigkeit, mich für andere zu freuen oder dankbar dafür zu sein, dass sie frei von Leid sind, langsam meine eigene Weltanschauung.»
Evan
Joy of Living-Teilnehmer
«Danke… dieser Kurs ist einfach unbeschreiblich… mein tiefster Dank gilt euch allen in dieser Zeit, in diesem ganz besonderen Moment meines Lebens… für EUCH ALLE… Ihr alle tragt dazu bei, mein Leben zu verändern… und die Welt um MICH herum…»
Olga Corral Martin
Joy of Living-Teilnehmerin
«Ich hatte Gelegenheit im Rahmen meiner Praxis an der diesjährigen Pilgerreise nach Nepal teil zu nehmen. Nicht nur super toll organisiert von Michael Fuchs und Debaki in Nepal, sondern auch spirituell erlebnisreich begleitet von Holger Yeshe. Die Reise war voll von Erlebnissen, Eindrücken und mitreißender Praxis, friedvoll, harmonisch und transformativ. Unbedingt wieder! Ich bin unendlich dankbar dabei gewesen zu sein!»
Karsten F.
Teilnehmer Pilgerreise 2026

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Gut zu wissen: Den Vorbereitungskurs zu Nektar des Weges bieten wir als Tergar Meditationsgemeinschaft e.V. auf Deutsch an. Die weiterführenden Kurse dieses Pfades laufen über Tergar International auf Englisch.

Für die Vertiefung auf Deutsch findest du bei uns außerdem Retreats und weitere Formate.

Noch Fragen?

Was ist der Unterschied zwischen Joy of Living und dem Pfad der Befreiung?
Joy of Living vermittelt Meditation in einer säkularen Form, die allen offen steht. Der Pfad der Befreiung baut darauf auf und führt in die buddhistische Praxis ein. Es sind keine zwei verschiedenen Wege, sondern ein zusammenhängender Pfad mit acht Stufen: drei Joy of Living und fünf Pfad der Befreiung.
Muss ich Buddhist sein?
Du musst nicht formal Buddhist sein. Der Pfad der Befreiung richtet sich aber an Menschen, die sich von den buddhistischen Lehren inspiriert fühlen und ihnen als ihrem spirituellen Weg folgen möchten.
Was ist der Unterschied zwischen Nektar des Weges und Ngöndro?
Beide Wege führen zum selben Ziel. Nektar des Weges ist kompakter (30 bis 60 Min. täglich, ca. 500 Stunden insgesamt) und besonders gut geeignet für Menschen, die Praxis, Beruf und Familie vereinbaren möchten. Ngöndro ist intensiver (1 bis 2 Stunden täglich, ca. 2.000 bis 2.500 Stunden) und folgt dem klassischen Weg der vorbereitenden Übungen.
Wie beginne ich mit dem Pfad der Befreiung?
Für den Einstieg ist die Teilnahme an einem Pfad der Befreiung Retreat oder Workshop erforderlich, der von Mingyur Rinpoche, einem Tergar-Lama oder einem Gastlehrer geleitet wird. Im deutschsprachigen Raum bietet HolgerYeshe regelmässig Nektar des Weges Kurse an.
Welche Voraussetzungen brauche ich?
Empfohlen ist der Abschluss von Joy of Living 1, 2 und 3 mit den jeweiligen Praxisverpflichtungen. Alternativ wird eine langjährige Meditationserfahrung (mindestens fünf Jahre) akzeptiert. Im Zweifelsfall hilft eine kurze Rücksprache mit dem Kursleiter.
Gibt es den Pfad der Befreiung auf Deutsch?
Die Unterweisungen von Mingyur Rinpoche finden auf Englisch statt (mit Übersetzung). Den Nektar des Weges bietet HolgerYeshe regelmässig auf Deutsch an. Ausserdem gibt es deutschsprachige Online-Praxisgruppen.